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Salud

La pandemia pasa factura al bienestar emocional de los espa√Īoles

A raíz del COVID-19, muchas personas se han dado cuenta de la importancia que tiene el cuidado de la salud mental. Te contamos cómo ha afectado la pandemia a nivel psicológico en nuestro país.

Por Redacción, el 2021-04-28 10:29:35

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El bienestar emocional se ha convertido en otra de las grandes víctimas del coronavirus. Desde que declaró la situación de emergencia sanitaria, los seres humanos hemos visto cambiados nuestros hábitos sociales, laborales y personales afectando gravemente a diversos aspectos de nuestra vida diaria.

Alteraciones en la rutina social, laboral y familiar

Hace un a√Īo que la Organizaci√≥n Mundial de la Salud (OMS) decret√≥ el estado de pandemia ante la crisis sanitaria provocada por SARS-CoV-2, la cual ha modificado nuestra vida y nos ha obligado a efectuar cambios dr√°sticos en nuestra rutina.

Los m√°s afectados han sido las relaciones sociales, laborales y familiares. ¬ŅEl motivo? Las restricciones impuestas por el gobierno de cara a reducir el impacto del virus.

Situaciones como el confinamiento, el teletrabajo, la ausencia de contacto físico, el temor al contagio, la pérdida de empleo o, simplemente, la incertidumbre, han hecho merma en el bienestar emocional de la población.

Grupos de población más afectados

Tal y como afirma un art√≠culo de la Confederaci√≥n de Salud Mental Espa√Īola, los j√≥venes, las mujeres y las personas con discapacidad (especialmente discapacidad psicosocial) son los grupos de poblaci√≥n a los que m√°s ha afectado la pandemia en relaci√≥n a su salud mental.

Los j√≥venes de 18 - 34 a√Īos han recurrido en un alto porcentaje a los servicios de salud mental por los siguientes motivos: ansiedad, apat√≠a o tristeza. Tambi√©n es el grupo de poblaci√≥n que m√°s encaja con el programa de teletrabajo y la correspondiente p√©rdida de relaci√≥n social, seg√ļn afirma un estudio de Sanitas.

En relación al género, el Centro de Investigaciones Sociológicas (CIS) confirma que las mujeres son las que más han recurrido a los sistemas de salud mental después del confinamiento por ansiedad y miedo a sufrir depresión.

Seg√ļn esta plataforma, los motivos son: las desigualdades, discriminaciones en el √°mbito profesional, las cargas familiares o la violencia de g√©nero (Como dato, en Espa√Īa, del 1 de marzo al 15 de abril de 2020, se multiplicaron por 650% las consultas online al n√ļmero de atenci√≥n a v√≠ctimas de violencia).

El otro grupo m√°s afectado han sido las personas con discapacidad. Un estudio de Fundaci√≥n ONCE, confirma que un 50% han visto da√Īada su salud mental desde que se decret√≥ el estado de alarma y un 34% de las ha consumido ansiol√≠ticos y/o antidepresivos para sobrellevar la situaci√≥n.

Cuidar el bienestar emocional, el primer paso

Seg√ļn la OMS, una de cada cinco personas afectadas por la crisis sanitaria padecer√° una afectaci√≥n mental. El primer paso para evitarlo es reconocer el problema y pedir ayuda.

Esta situación excepcional ha equilibrado la balanza del bienestar emocional, junto con el resto de cuidados de la salud, ya que, como hemos visto, influye en otros aspectos de la salud y requiere de un diagnóstico y tratamiento por parte de un profesional.

De hecho, el estudio ‚ÄúPsicolog√≠a y terapia online en Espa√Īa en la era de la COVID-19‚ÄĚ realizado por iFeel muestra un aumento de un 168,6% en las demandas psicol√≥gicas desde el comienzo de la pandemia. As√≠ como las consultas destinadas a tratar el duelo que crecieron hasta un 135,7% y, tambi√©n, las consultas por s√≠ntomas depresivos que ascendieron m√°s de 80%.

Estos datos ponen de manifiesto la importancia de cuidar la salud emocional. Además de la terapia con profesionales, plataformas como la OMS promueven diferentes métodos y ejercicios que ayudan a sobrellevar situaciones límite en tiempos de pandemia.

Cómo sobrellevar el estrés en pandemia

La plataforma de Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades corrobora los efectos que el estrés puede provocar en una persona. Por citar algunos de los más usuales:

  • Miedo, apat√≠a, tristeza, preocupaci√≥n o frustraci√≥n.
  • Aumento o reducci√≥n del apetito, de los niveles de energ√≠a, deseos e intereses.
  • Dificultad para concentrarse.
  • Insomnio.
  • Dolores f√≠sicos,
  • Mayor consumo de tabaco, alcohol y otras sustancias.

Por eso, en tiempos de pandemia, una de las opciones m√°s recomendables consiste en adoptar ciertas rutinas de autocuidado que ayuden a reducir el estr√©s y, por consiguiente, el da√Īo psicol√≥gico. Algunos de los h√°bitos m√°s saludables son:

Cuerpo

  • Plantear una rutina de ejercicios. El deporte est√° considerado una de las mejores herramientas para reducir la ansiedad y el estr√©s. Encontrar la actividad que m√°s nos guste es el primer paso para mejorar nuestro estado de √°nimo. Danza, running, nataci√≥n... las posibilidades son infinitas.
  • Dormir 8 horas y, a ser posible, siempre a la misma hora. Para ello, un movimiento estrat√©gico es reducir el tiempo dedicado a los dispositivos m√≥viles. Est√° comprobado que aumenta la calidad del sue√Īo.
  • Sigue una alimentaci√≥n saludable. Incluye todos los grupos de alimentos en tu dieta y limita aquellos a base de az√ļcares refinados, grasas saturadas y las bebidas con cafe√≠na.
  • Elimina el consumo de bebidas alcoh√≥licas, el tabaco y otras drogas.

Mente

  • Si el COVID-19 ha afectado a tu vida diaria, lo m√°s recomendable es limitar la exposici√≥n a los medios de comunicaci√≥n. Las noticias constantes podr√≠an agravar el miedo al virus y, por consiguiente, generar ansiedad. Eso s√≠, a la hora de informarse hay que recurrir a fuentes fiables.
  • Busca formas para mantener la mente ocupada. Pasatiempos, series de televisi√≥n, redecorar una habitaci√≥n, cocinar o dibujar son algunos de los mejores m√©todos para afrontar una situaci√≥n de estr√©s. Solo tienes que encontrar el tuyo.
  • Mant√©n el control de tu d√≠a a d√≠a. Como dec√≠amos, plantea una rutina de ejercicios, de comidas, de sue√Īo. Esta organizaci√≥n te permitir√° mantener a raya la situaci√≥n en tu hogar y, sobre todo, en tu mente.
  • Piensa en positivo. Es un consejo dif√≠cil pero para conseguirlo puedes efectuar un listado de las cosas buenas que tienes a tu alrededor. Reconoce tus logros, sean cu√°les sean.
  • Pide ayuda si la necesitas. No esperes, cuando creas que los pensamientos negativos te sobrepasan pide ayuda a tu n√ļcleo de amistades o profesional sanitario y, sobre todo, s√© sincer@ sobre c√≥mo te sientes

¬ŅQu√© puede hacer el seguro por el bienestar emocional?

En el √ļltimo a√Īo, la demanda de seguros de salud privados ha aumentado un 27% respecto al mismo periodo del a√Īo anterior. As√≠ lo confirma un estudio realizado por la consultora Bain and Company.

El motivo principal es el colapso que ha sufrido la sanidad p√ļblica durante todo el a√Īo 2020 y adem√°s, la variedad de ventajas que ofrece este tipo de productos. Por citar algunos de los m√°s destacados: gran n√ļmero de cl√≠nicas privadas asociadas, amplio cuadro m√©dico de profesionales de cada rama m√©dica, habitaciones privadas, etc√©tera.

Adem√°s de los recursos m√©dicos tradicionales, la cobertura de asistencia psicol√≥gica est√° siendo muy demandada, sobre todo tras el confinamiento. Algunas compa√Ī√≠as como DKV, ya incluyen servicios destinados a cuidar la salud emocional de sus clientes.

Es el caso de DKV Omm, un espacio con m√ļltiples contenidos y herramientas que ayudan a mejorar el bienestar emocional a trav√©s de una buena gesti√≥n de los sentimientos y las emociones. ¬ŅC√≥mo? A trav√©s de diversas t√©cnicas:

  • Diario de emociones para conocer los sentimientos propios.
  • Recursos psicol√≥gicos que ayudan al paciente a aprender, reflexionar y sentirse mejor consigo mismo y con el ambiente que le rodea.
  • Disposici√≥n de cuadro m√©dico con especialidad psicol√≥gica que atiende al paciente por v√≠a telem√°tica/telef√≥nica en caso de precisarlo.

¬ŅQuieres m√°s datos? Los expertos de Seguros B12 te ofrecer√°n toda la informaci√≥n en relaci√≥n a seguros de salud con cobertura de asistencia psicol√≥gica para encontrar la p√≥liza que mejor se adapte a ti y a los tuyos. Ll√°manos al tel√©fono gratuito 900 805 024.

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