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Salud

8 h√°bitos para preservar tu salud durante el confinamiento

El Gobierno de Espa√Īa ha decretado una gu√≠a de buenas pr√°cticas para frenar la expansi√≥n del Covid-19. Te comentamos 8 h√°bitos para preservar tu salud durante el confinamiento.

Por Redacción, el 2020-05-04 16:04:44

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El Covid-19 ha puesto en jaque la forma en la que desarroll√°bamos nuestras vidas. Aspectos como la higiene, la forma de relacionarse o trabajar, no volver√°n a ser las mismas (al menos a corto plazo). Por ahora, para evitar m√°s contagios, te proponemos 8 h√°bitos que te ayudar√°n a preservar tu salud y la de los que est√°n a tu alrededor durante el confinamiento.

1. Lavarse las manos con frecuencia

Uno de los motivos principales de la rápida propagación del virus ha sido las medidas de higiene inadecuadas. Cualquier superficie infectada es fácilmente transmisible a través de las manos. Veámoslo en un vídeo.

Por esto precisamente, el Gobierno de Espa√Īa recomienda la higiene peri√≥dica de manos a trav√©s de jabones, ya sean en cobertura s√≥lida o l√≠quida, con una duraci√≥n de unos 40 - 60 segundos aproximadamente.

Otra de las soluciones más recomendadas, especialmente para aquellas personas que han de desplazarse fuera de sus hogares por causa mayor, es usar gel hidroalcohólico durante un tiempo estimado de unos 20 - 30 segundos.

A continuación, te dejamos un enlace sobre las pautas a seguir en cuestión de higiene de manos recomendadas por la Organización Mundial de la Salud.

 

2. Llevar mascarillas y guantes

mascarilla

El uso de mascarillas reduce exponencialmente el contagio, ya que impide en gran medida la excreci√≥n de gotas respiratorias de individuos infectados, aquellos que a√ļn no han desarrollado s√≠ntomas o los que permanecen asintom√°ticos.

Los guantes también son un patrón importante a la hora de evitar la difusión del virus, puesto que impiden que el individuo esté en contacto con superficies infectadas.

Por ende, se recomienda el uso de mascarillas y guantes a todo aquel que vaya a salir de su domicilio por causa mayor. Esta medida es complementaria al distanciamiento social, la higiene de manos y dem√°s medidas preventivas aprobadas por el gobierno.

Desde la aparición del virus, se ha especulado mucho en torno al tipo de mascarilla más eficaz. No obstante, el Ministerio de Sanidad y la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomiendan el modelo FFP2 (N-95).


3. Mantener una distancia prudencial

En la¬†gu√≠a de buenas practicas¬†elaborada por el Gobierno de Espa√Īa para prevenir los contagios del Covid-19, uno de los puntos desarrollados es el de la distancia de seguridad entre individuos.

En dicha guía, se recomienda a los usuarios que en caso de desplazamiento obligatorio, se respete y garantice la distancia interpersonal de 2 metros como mínimo.

Si hablamos de empresas o establecimientos abiertos al p√ļblico que pueden suponer una gran afluencia de personas, como supermercados o farmacias, se debe seguir el siguiente protocolo de actuaci√≥n:

  • Se establecer√° un¬†aforo limitado¬†en base a las caracter√≠sticas del local, a fin de cumplir la distancia interpersonal de 2 metros.
  • En la medida de lo posible, se impondr√° un protocolo de control en el acceso a los establecimientos.
  • La empresa deber√° facilitar los recursos de protecci√≥n individual a sus trabajadores para evitar al m√°ximo los posibles riesgos de contacto.

En cuestiones laborales, aquellas empresas consideradas esenciales y que no permitan mantener la distancia interpersonal, deben escalonar los turnos de trabajo en la medida de lo posible.

Por otro lado, aquellas en las que sea posible el teletrabajo, la actividad laboral se efectuar√° desde el domicilio del individuo mediante videoconferencias con el objetivo de evitar los desplazamientos no primordiales.

Una vez en casa, el trabajador ha de mantener las distancias y medidas de higiene estipuladas con el resto de la unidad familiar, especialmente si convive con personas consideradas de riesgo para la enfermedad.


4. Cubrirse al toser o estornudar

toser

Como dec√≠amos, la transmisi√≥n del Covid-19¬†se efect√ļa a trav√©s del aire, esto quiere decir, a trav√©s de las gotas emitidas por la nariz y la boca de los sujetos infectados.

Por esto precisamente, si el individuo no cuenta con una mascarilla FFP2, se insta a que utilice un pa√Īuelo de papel cuando tosa o estornude, el cual deber√° desechar inmediatamente.

En caso de no disponer de un pa√Īuelo, la mejor alternativa es elcodo o el antebrazo. Cabe recordar que una vez se llegue a casa, toda la ropa que haya estado en contacto con el ambiente exterior ha de ser lavada a 60¬ļC.


5. Establecer un protocolo de limpieza en las viviendas

Para una mayor protecci√≥n frente al virus, se recomienda establecer un¬†protocolo peri√≥dico de limpieza de las viviendas. El Gobierno de Espa√Īa establece las siguientes pautas:

  • Uso de mascarillas y guantes.
  • Ventilaci√≥n diaria¬†de la vivienda durante unos 5 - 10 minutos aproximadamente.
  • Limpiar diariamente las superficies de contacto frecuente con agua y jab√≥n o gel hidroalcoh√≥lico. Algunos ejemplos son: interruptores, mandos a distancia, pomos de las puertas, grifos, m√≥viles, teclados, etc√©tera.
  • Como hemos dicho, lavar la ropa a unos 60¬ļC.
  • El menaje de cocina como cuchillos, tenedores, cucharas, platos y vasos tambi√©n han de limpiarse con agua caliente y abundante jab√≥n.
  • Cuando el individuo que efect√ļe la limpieza haya concluido, debe depositar los guantes y mascarilla desechable en una bolsa. Acto seguido, proceder a la limpieza de manos estipulada (40 - 60 segundos).


6. Usar el transporte p√ļblico lo menos posible

Los espacios cerrados con gran afluencia como centros comerciales o el transporte p√ļblico fueron uno de los motivos de la r√°pida expansi√≥n del Covid-19 en nuestro pa√≠s.

Por este motivo, el Gobierno de Espa√Īa pidi√≥ a la ciudadan√≠a que limitase en la medida de lo posible, los viajes en transporte p√ļblico. Solo podr√≠a usarse en los casos de extrema necesidad, como por ejemplo, acudir a su lugar de trabajo.

En el caso de que el usuario deba trasladarse usando el TTPP, se recomienda hacerlo en las horas menos concurridas e intentando en la medida de lo posible mantener la distancia de seguridad de 2 metros.


7. Desinfectar bolsas y productos al volver del supermercado

Desde que se decretó el Estado de Alarma el pasado 14 de marzo, uno de los motivos justificados para salir de las viviendas es acudir a la compra. Eso sí, respetando las medidas de seguridad en materia de higiene y distanciamiento.

Una vez en casa, todo aquello que haya estado en contacto con el exterior ha de ser desinfectado, siempre y cuando el material lo permita. Aquellos productos que no admitan desinfección deberán aislarse.

Seg√ļn las autoridades sanitarias, el periodo de permanencia del virus sobre las superficies se estima en uno o dos d√≠as para los productos a base de madera, textil o vidrio y hasta cuatro d√≠as sobre pl√°stico.

Para una correcta desinfecci√≥n, se recomienda aplicar sobre las bolsas y productos un pa√Īo limpio con soluci√≥n hidroalcoh√≥lica o, si no disponemos de ello, alcohol con concentraci√≥n de 96% diluido en agua.


8. Limpiar las patas de las mascotas al volver de su paseo

mascota

Siguiendo el hilo del punto anterior, las mascotas se convirtieron en otro de los motivos justificados para salir de casa, siempre y cuando se cumplan las medidas estipuladas por el gobierno:

  • Paseos cortos, solo para cubrir las necesidades fisiol√≥gicas del animal.
  • Evitar el contacto con otros animales y personas durante el paseo.
  • Llevar una botella de agua con detergente para limpiar la orina y¬†bolsas para las heces.
  • Elegir los horarios con menor afluencia.
  • Al regresar del paseo, limpiar con gel desinfectante o agua y jab√≥n las almohadillas y la cola del animal, as√≠ como la correa y dem√°s objetos.
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